10 Wochen Intensiv- Coaching !

Buche jetzt die
Follow Yourself-Meisterklasse
by Sonja Tousch



Stell dir vor wie dein Leben aussehen würde, wenn du schlank und dynamisch wärst und dich nicht dauernd mit Diäten herumplagen müsstest.

Stell dir vor wie sich deine Welt verändern würde,

wie anders du dich fühlen könntest

wenn du voller Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Selbstliebe durch dieses Leben schreiten könntest, mit deinem Wunschgewicht und im Einklang mit dir und deinem Körper.

Und versuche einmal zu spüren wie anders du dich bewegst, wie stolz du bist und wie du es genießt dich zu zeigen genauso wie du bist.

Wäre das nicht wundervoll?

Genau das ist das Ziel dieser Meisterklasse!

Das erwartet dich in der Meisterklasse:

10 Wochen intensive Begleitung

Wir werden uns 10 Wochen wöchentlich sehen, damit du die Unterstützung und das Wissen bekommst was du brauchst, um deinen Weg in die Leichtigkeit zu gehen. Wir werden jeden Monat ein bestimmtes Thema im Detail behandeln.

Du wirst Wissen bekommen, hast aber auch die Möglichkeit, Fragen zu stellen, Erfahrungen auszutauschen und über deine Herausforderungen zu reden.

Es geht in diesen 10 Wochen um Wissen, Erkenntnisse, aber auch um Umsetzung!

Umsetzung ist mir in dieser Meisterklasse sehr wichtig,denn was nützt alles Wissen wenn du nicht in die Umsetzung kommst?

Exklusive Coachings!

Du wirst 2 exklusive Einzelcoachings mit mir haben. Wir sehen uns einmal am Anfang der 'Reise', damit ich weiß was deine Ziele sind, deine Herausforderungen, deine Blockaden und deine Motivation.

So kann ich dich bestmöglich auf deinem Weg unterstützen und du kannst schon gestärkt in der Meisterklasse starten.

Im Laufe der 10 Wochen wird es sicherlich Turbulenzen geben, denn wo Veränderung passiert, gibt es Turbulenzen. Genau dann setzen wir die zweite Coaching-Sitzung an.

In diesem Coaching werden wir uns deine Herausforderungen genau anschauen, deine Blockaden lösen und deine nächsten Schritte planen. Mit Sicherheit werden wir auch schon deine ersten Erfolge feiern können.

Private Face Book Gruppe

 Ich wünsche mir, dass wir als Team, als Gemeinschaft durch diese Zeit gehen und darum habe ich eine private Face Book Gruppe gegründet. In diieser Gruppe sind nur Teilnehmer:innen dieser Meisterklasse. Jede(r) Teilnehmer:in wird die Möglichkeit haben, sich in einem geschützten Raum mitzuteilen, denn ich wünsche mir dass wir in dieser Gruppe zusammenwachsen und uns gemeinsam durch diese 10 Wochen hindurch katapultieren, damit am Ende jede(r) sein Ziel erreicht hat. Du wirst von mir regelmäßig Umsetzungsimpulse bekommen die dich im Alltag unterstützen und zum Austausch anregen. Ich habe selbst erfahren dürfen dass eine solche Gemeinschaft Basis für wunderbare Veränderungen sein kann.

 

Follow Yourself-Meisterklasse

10 Wochen voller Wissen, Erkenntnisse, Umsetzung-und jede Menge Spaß

Mockup
 

Nach dieser Meisterklasse wird dein Leben nicht mehr dasselbe sein!

Du wirst 10 Wochen erleben, die dich in ein Leben voller Leichtigkeit, Freiheit und Selbstliebe katapultieren.
Du wirst danach dein Wunschgewicht erreichen und Diäten für immer vergessen.

Normalpreis:

1250€

Sonderangebot:

980€

Häufige Fragen...

  • Diese Meisterklasse ist lebensverändernd für Menschen die bereit sind ihre Gewichtsprobleme an der Wurzel zu packen und ihre überflüssigen Kilos ein für alle Mal loszulassen.

  • Nein, der Preis ist fix und es kommen keine weiteren Kosten hinzu.

  • Ja das ist kein Problem, du kannst  in 6 oder 12 Raten zahlen, falls das für dich günstiger ist.

  • Es werden maximal 25 Teilnehmer:innen in der Meisterklasse sein, denn ich will dass jede(r) sich gut bertreut und gesehen fühlt.
  • Wenn du verhindert bist, bekommst du eine Aufzeichnung zugeschickt und kannst mir deine Fragen über mail  stellen.
  • Du kannst dich jederzeit unverbindlich an mich wenden. Hier ist meine email-Adresse: sonja@sonjatousch.lu. Gerne können wir ein unverbindliches Gespräch vereinbaren
  • Du findest das Programm mit den verschiedenen 'Themen' weiter unten.
  • Die nächste Runde startet am 4ten Januar 2024. Für unverbindliche Infos kannst du dich gerne melden.

 

Das Konzept intuitiven Essens 

Was ist dein Ziel und dein Warum?

Warum ist ein klares Ziel wichtig?

Was erwartet dich wenn du nichts änderst?

Einführung in das Konzept des intuitiven Essens

Die Grundprinzipien

Stoffwechsel und Gewichtsabnahme

Warum können Diäten nicht funktionieren?

Was bedeutet  Diätmentalität und wie kannst du sie ablegen?

Jede Woche Übungen, Tools und eine Aufgabe!

 

 

Umsetzung 

Die verschiedenen Essenstypen und ihre Bedeutung

Die 7 Hungerarten

Verständnis der Körpersignale

Körperliche Bedürfnisse und ihre Erfüllung

Warum du deinen Hunger ernst nehmen solltest

Reflexionsfragen zur Identifizierung deiner Gewohnheiten

Spiritualität und Gewichtsabnahme

Schließe Frieden mit dem Essen

Jede Woche Übungen, Tools und eine Aufgabe

 

Abnehmblockaden

Was hindert dich am Abnehmen?

Expertenvortrag zum Thema Stressbewältigung

Stressbewältigungs-mechanismen

Emotionalen Bedürfnisse und ihre Erfüllung

Was ist emotionales Essen?

Wie unterscheidest du emotionalen Hunger von echtem Hunger?

Wie nimmst du emotionale Blockaden wahr?

Wie gehst du mit Essensdrang um?

Jede Woche Übungen, Tools und eine Aufgabe

 

 

Selbstannahme

Warum ist es wichtig Respekt vor deinem Körper zu haben?

Was sind deine Glaubenssätze?

Wie denkst du über dich selbst?

Wie stark glaubst du an dich selbst?

Der Realitätskreislauf

Mentale Bedürfnisse und ihre Erfüllung.

Gedanken und Gefühle verändern.

Dein Selbstbild transformieren.

The Work von Byron Katie

Jede Woche Übungen, Tools und eine Aufgabe

 

 


Gesunde Ernährung und Genuss

Die Basics der Ernährungslehre.

Entdecke den Genuss.

Nährstoffe und Vitamine

Nahrungsergänzungsmittel

Zellgesundheit

Expertenvortrag zum Thema Nahrungsergänzung

Expertenvortrag zum Thema Zellgesundheit

Jede Woche Übungen, Tools und eine Aufgabe


 

Bewegung und nachhaltige Gewichtsabnahme

Gesunde Beziehung zu Bewegung.

Wie du den Widerstand losslassen kannst.

Individuell angepasste Bewegungsroutine.

Techniken zur Steigerung der Freude an körperlicher Aktivität

Strategien zur Integration von Bewegung in den Alltag

Jede Woche Übungen, Tools und eine Aufgabe

Mein Name ist Sonja. 

Ich habe 35 Jahre mit meinem Gewicht gekämpft und es gab Zeiten in meinem Leben, da konnte ich mich nicht im Spiegel ansehen, ohne zutiefst abzulehnen was ich sah.

Ich habe mir durch diesen Selbsthass sehr schöne Lebensmomente total vermiest. Ich saß jahrzehntelang jeden Sommer in langer Hose und langärrmeliger Bluse am Strand und schwitzte bei 35°Hitze weil ich mich schämte einen Badeanzug anzuziehen.

Ich habe die Lösung immer im Außen gesucht und bin jahrelang zwischen Diäten und Jo- Jo Effekten hin und hergesprungen. 

 Und sogar wenn ich abgenommen hatte und ein ganz normales Gewicht hatte, auch dann kam es nicht, dieses langersehnte Glücksgefühl, die Selbstliebe.

Ich fühlte mich wie eine 'dünne Dicke' die ihren Platz in der Welt der schlanken Frauen nicht fand, und schneller als ich glauben konnte schoss das Gewicht wieder in die Höhe, sobald ich mir erlaubte 'normal' zu essen.

Dann musste ich leider  einen schweren Schicksalsschlag erleben und um den Schmerz und die Trauer ertragen zu können griff ich auf meine altbewährte Methode zurück und kippte alle Gefühle mit Essen zu.

Zwei Jahre später war mir klar: so kann es nicht weitergehen. Wenn ich so weitermache, werde ich in zwei Jahren eine träge, kranke Frau sein.

Für eine Diät hatte ich aber keine Kraft mehr. Ich bin dann auf das Konzept der intuitiven Ernährung gestoßen, und seither hat sich mein Leben verändert.

Ich habe gelernt, genau hinzuschauen, die Ursachen meines Gewichts unter die Lupe zu nehmen, Blockaden zu lösen, mich selbst anzunehmen und eine gesunde und lockere Beziehung zum Essen zu entwickeln und dabei abzunehmen.


Follow yourself-Meisterklasse


10 Wochen die dein Leben für immer verändern werden!

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